Stärke Deine psychische Widerstandskraft (Resilienz) in 10 Etappen
Host Bernd Andreas Czarnitzki
Resilienztrainer
Beschreibung des Kurses
In 10 Modulen zeige ich wie die Psychische Widerstandskraft (Resilienz) trainiert werden kann. Ich gehe dabei nach dem Konzept der Erfahrungsexpert*innen aus Berlin vor. Dieses sieht Informationen und eigene Übungen vor, die allein oder Kleingruppen durchgeführt werden. Das zweite Modul handelt von Selbstmitgefühl. Es ist wichtig, damit auf die eigenen Emotionen und Gedanken geachtet werden kann. Weitere Module sind:
Akzeptanz
Optimismus
Verantwortung übernehmen
Lösungsorientierung
Zielorientierung
Opferrolle verlassen
Netzwerkorientierung
Mit Kennenlernen und Abschluß in den beiden flankierenden Modulen beläuft sich das Training über 10 Wochen.
Zum Kurs gehören ein Handbuch mit Informationen und Übungen und eine Abschlußbestätigung.
Stärkung der psychischen Widerstandskraft (Resilienz) ist für mich wie der Aufstieg auf einen Leuchtturm.
Ein Leuchtturm hat verschiedene Podeste (Stockwerke) mit unterschiedlichen Räumen.
In einem Stockwerk ist ein Lagerraum, In einem anderen die Küche, In wieder einem anderen der Schlafraum, und so weiter.
Um im Bild zu bleiben sind für mich die sieben Resilienzfaktoren wie die sieben Podeste in einem Leuchtturm.
Um jedes einzelne der Podeste zu erreichen, muss ich etwas tun. So wie ich im Leuchtturm die Treppen erklimmen muss um nach oben zu kommen.
Zwischendurch gibt es immer mal wieder Podeste. Das eigentliche Ziel ist jedoch ganz oben anzukommen. Schließlich möchte man ja die Aussicht genießen. Am Ende steht man auf der Plattform rund um das Leuchtfeuer, das seine Strahlen wie ein Netz in die Nacht hinauswirft.
Auf dem gemeinsamen Weg zur obersten Plattform lernen wir die Resilienzfaktoren kennen:
Akzeptanz
Optimismus
Verantwortung übernehmen
Lösungsorientierung
Zielorientierung
Opferrolle verlassen
Netzwerkorientierung (oberste Plattform vor der Aussicht),
wobei die Selbst-Achtsamkeit eine gemeinsame Grundlage bildet.
Am Ende wartet die Plattform, von der aus ich sehen kann, was auf mich zu kommt, aber ich muß mich durch meinen Leuchtturm nicht vor dem fürchten, was kommt denn ich habe ja ganz viel gelernt. So kann ich an mein Netzwerk denken, das durch die Strahlen des Turmes erreicht wird und zu ihnen Kontakt aufnehmen, wenn ich Verpflegung oder andere Unterstützung benötige.
Sollte das Wetter umschlagen kann ich mich jedoch auch ins Innere des Turmes zurückziehen und vielleicht sogar das ein oder andere Stockwerk nach unten gehen, um gestärkt wieder nach oben und auf die Aussichtsplattform zu kommen.
Was Sie lernen werden
Psychische Widerstandskraft in sieben Schritten
Der Kurs findet in 10 Modulen á 90 Minuten statt. Wir treffen uns jeweils einmal in der Woche.
Die Kosten betragen einmalig 195,- €.
Ich weiß um die eingeschränkten finanziellen Resourcen bei manchen Menschen und biete daher Sonderkonditionen an. Bitte meldet Euch an, wenn Ihr teilnehmen möchtet - wir finden einen Weg.
(Sonderkonditionen für Geringverdiener*innen und für Bezieher*innen von Ersatzleistungen bitte erfragen.)
195,- €
Termin
Das nächste Online-Training ist auf Grund gesundheitlicher Umstände unbekannt verschoben.
ACHTUNG
Bitte beachten Sie die Dauer von 10 (!) Wochen für den Kurs. Für die Homogenität der Gruppe ist eine regelmäßige Teilnahme förderlich.
Sonderkonditionen bitte vor Buchung per Kontaktformular erfragen.